By Paolo Bonanni
(Abc) La vista è il nuovo anello debole dell’evoluzione. Secondo le stime degli esperti, entro il 2050 metà della popolazione mondiale sarà miope.
La miopia è in grande aumento con un conseguente aumento di patologie gravi come il distacco della retina, il glaucoma o la cataratta. Lo stile di vita moderno, scandito da ore davanti a schermi e vissuto in ambienti chiusi, sta trasformando la salute degli occhi in una nuova emergenza globale.
Un tempo, l’essere umano era fatto per scrutare l’orizzonte, difendersi da predatori e riconoscere segnali a distanza. Oggi, invece, passiamo gran parte della giornata a fissare monitor, smartphone e libri. Questo cambiamento repentino ha un impatto profondo sull’occhio umano, non progettato per una visione ravvicinata prolungata. Quando guardiamo da lontano, sbattiamo le palpebre circa 15 volte al minuto. Davanti a uno schermo, scendiamo sotto le quattro.
L’occhio secco
Il risultato più comune è l’occhio secco: una sindrome fastidiosa che provoca bruciore, prurito e visione offuscata. Ne soffre un adulto su cinque, e nei giovani la prevalenza può arrivare al 30%, ma solo una piccola parte viene diagnosticata. L’uso prolungato di dispositivi elettronici, combinato con ambienti chiusi e aria condizionata, riduce la frequenza del battito palpebrale, compromettendo la lubrificazione oculare.
La miopia, però, è la punta dell’iceberg. Colpisce sempre più precocemente: il 20% dei bambini spagnoli tra 5 e 7 anni è già miope, e la percentuale sale al 62% tra gli studenti universitari. E non si tratta solo di portare gli occhiali: la miopia elevata può degenerare in complicazioni gravi come il distacco della retina, oggi diagnosticato anche in soggetti molto giovani.
La prevenzione diventa fondamentale
Non possiamo eliminare del tutto gli schermi, ma possiamo cambiare il modo in cui li usiamo. Ecco alcuni consigli pratici:
Segui la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda per 20 secondi a 6 metri di distanza.
Mantieni una buona illuminazione mentre lavori o leggi.
Sbatti le palpebre consapevolmente quando sei davanti a uno schermo.
Fai pause regolari e cerca di passare più tempo all’aperto.
Segui una dieta sana ricca di omega-3, vitamine e verdure.
Non saltare i controlli: una visita oculistica all’anno può fare la differenza.